Mulai meredupkan cahaya sekitar satu jam sebelum tidur untuk memberi sinyal perubahan tempo. Lampu yang lebih hangat dan redup membantu suasana menjadi lebih tenang.Matikan atau kurangi paparan layar elektronik untuk menurunkan rangsangan…
Kategori: Transisi Sore ke Malam
Rangkaian kebiasaan untuk menandai berakhirnya hari dan bersiap untuk malam. Fokus pada ritme lembut seperti pengurangan layar, pencahayaan redup, dan ritual penutupan.